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既然做出了决定，在师傅黄飞鸿的帮助下，雷虎迅速进入了修炼铁布衫的状态，很快沉迷其中不可自拔。

以他此时强悍的身体素质，直接进入后世特种兵的锻炼模式，没有丝毫不适或者异常。

每天早上天还没亮起来站混元桩，等热身完毕便开始了高强度训练，五百个俯卧撑，五百个仰卧起坐，还有五百个引体向上，等做完这些吃早饭，休息半刻钟，接着又是三十公斤武装越野五十公里。

等他几乎筋疲力尽返回宝芝林时，时间一般都在大上午，黄飞鸿此时早已让医馆学徒准备好药浴，雷虎一点都不客气直接翻身而入，慢慢调匀紊乱呼吸进入一种奇妙的恢复状态。

外练筋骨皮，内练一口气！

无论是硬气功还是铁布衫功夫，都有内炼之法，只要炼出了胸膛那一口气，基本上算是登堂入室了。

雷虎的硬气功水准，本来就差不多快要登堂入室了，此时转入铁布衫的修炼，一点都没有出现排斥反应。

本来就该如此，不过就是凝练体内一口气，和武侠世界中的内功根本就没啥关系，不管是应用于硬气功还是铁布衫都可以。

而恢复身体元气的药浴，还有精心配制的药膳，都能帮助雷虎更快更好的凝聚胸中的那一口气，达到温养甚至壮大的目的。

泡完药浴基本上就到了中午吃饭的时候，用过特别配制的药膳休息一小会，下午出去忙活一阵，等到傍晚时分再来一回早上同样强度的训练，等再次泡完药浴吃过晚饭后便直接休息。

日子过得规律又充实，而雷虎可以明显感受到自身实力，每一天都有所进益，能够保持愉快心情投入明天的艰苦锻炼。

等到身体强度达到更高水准，他每日的锻炼强度又增加一些。

如此疯狂的锻炼模式，雷虎身体素质出色还没感觉怎么样，可一直关注他锻炼情况的黄飞鸿，却是被惊得不轻。

“阿虎，你这样拼命不要紧吧？”

尽管每天都要替雷虎诊脉检查身体，确实没有发觉任何问题，可等雷虎的高强度锻炼一直持续了半个月，准备第二次加大训练量时，终于没忍住关心道。

“师傅没事，我的身体素质好得很！”

雷虎笑呵呵道：“这样强度的训练对我来说没啥问题，关键是我能清晰感受到身体变得更加强壮，能够承受的压力也更大了！”

只是最基础的锻炼方式，虽然训练量确实有些大，可对于雷虎来说真算不得什么。

要不是禅城这边没有瀑布，他都琢磨过跑到瀑布底下顶着圆桌锻炼，不管是还是漫画中，这样的锻炼效果好得出奇，当然对身体的压榨和负荷也是相当沉重的。

可惜禅城这里没有瀑布，本来跑去海水中锻炼，效果应该也不错，只是那样需要耗费的时间太多，雷虎虽然全身心投入了高强度的锻炼之中，却还要分出部分时间处理码头事务，没办法全天候都处于锻炼状态。

真要那样的话，就是以其身体素质，估计都承受不住……

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