gu903();每一天只有一次。

嘴长长在别人身上。

每一天我变得更强大。

真相在我这边。

无论发生什么，把专业工作做到最好。

我是值得的，我是优秀的。

学习平和稳定的回应。

学习不带攻击性的反馈，能够让你从一个对话当中快速的脱身。

试着用平静的，中立的、积极的语调，避免愤怒和仇恨。

比如，感谢你的观点，我会记下这些建议。

很有趣的点，谢谢你的分享。

你的建议让我保持清醒和活力，感谢你关注我的发展。

在说这些话的时候，不要去攻击霸凌者的人格性格或者工作表现。

保持你的专业度。

想象一下这些话，你是对一个朋友说的。

保持心理的健康。

建立你的支持系统霸凌者非常善于让你在工作当中，找不到支持系统。

你感觉到隔绝，因为霸凌者做了很好的工作，让其他所有人远离你。

那些原本想支持你的人，因为害怕成为下一个靶子，或者是因为你表现的非常努力工作，认为你没事。

朋友和家人是你最好的支持系统。

但是也要意识到可能有很多朋友不一定会相信你，他们没有过类似的经历。

找出那些能够给你提供情感支持的朋友。

不会评判你，从你的角度出发，好的聆听者，有耐心。

也可以找职业生涯规划师或者心理咨询师。

想清楚你需要支持系统能做什么？你是只需要他们倾听，你还是需要他们帮助你做决策，你还是需要和他们一起玩，帮助你从压力中暂时的释放出来。

还有控制羞耻，恐惧和担忧，快速作出保护自己的行动。

为什么霸凌者总是得手，就好像职场性骚扰一样，因为目标对象总是倾向于把羞耻埋在自己的心中。

给自己创造空间，保护自己。

一旦你感受到成为霸凌的对象，你就应该请病假。

让你的身体，从物理空间上与工作隔绝。

如果你有办公室，把门开着。

或者是找一个偏僻的会议室。申请在家办公。

当霸凌者和你共同参加会议，思考请谁共同参会，会让局势变得好一些。

避免单独和霸凌者共事，或者参加会议。

有其他同事，在会议中能够降低，被辱骂和攻击的机会。

记住，被霸凌的时间，是在浪费公司的生产效率。

你没有义务坐在那。

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