第七势，一吸一呼（蓄吸伸呼）“攒拳怒目增气力”——接过渡势。

身体重心右移，左脚向左侧开步成马步的距离，两前脚掌着地，膝关节继续挺直；双手握固，收至腰间，拳眼朝上，挺胸收紧后背；目视前方；同时，舌尖轻贴龈交穴内侧，慢慢地吸气，把肛、腹一点一点地上提、收到位，屏息，内视，意念刺激脊柱、督脉、大椎穴、夹脊、膀胱经上的俞穴、膏肓穴，五脏六腑原穴、井穴。

两脚后跟着地，膝关节弯曲，双脚成马步站立；越握越紧的左拳，随前臂与肘贴着肋部慢慢地向前冲出，与肩同高，肘关节微屈，拳眼朝上，双目怒瞪左拳；同时，舌尖靠下齿，呼“嘘”字，松肛、松腹，屏息，内视，意念舒肝解郁，增强肝脏的藏血功能，心明眼亮，防治眼睛的各种疾病，筋肉结实、强壮增气力。

两前脚掌着地，膝关节挺直；左臂内旋，左拳变掌前伸，掌心朝外，指尖朝前，继而左掌指尖向下、向右、向上、再向下，依次旋腕一周，随即握固、收至腰间，拳眼朝上，挺胸收紧后背；双目睁圆瞪视左手腕动作；同时，舌尖轻贴龈交穴内侧，慢慢地吸气，把肛、腹一点一点地上提、收到位，屏息，意念刺激手、足三阴经、三阳经的原穴和井穴，强筋壮骨，增强肝肾。

两脚后跟着地，膝关节弯曲，双脚成马步站立；越握越紧的右拳，随前臂与肘贴着胁肋部慢慢地向前冲出，与肩同高，肘关节微屈，拳眼朝上，双目怒瞪右拳；同时，舌尖靠下齿，呼出“嘘”字，松肛、松腹，屏息，意念肝血充盈、气畅达，消除郁结，解毒排毒的肝气入命门，全身的筋、肌肉结实，气力增加。口水吞下入丹田。

照上左右各两做三遍后，将右拳收回到腰间，身体重心右移，左脚往右收回成并步站立；两拳变掌，自然垂于身体两侧；同时，目视前方，自然呼吸。

第八势，一吸一呼（升吸落呼）“背后七颠百病消”——接上势。

后顶上颌，前脚掌着地，脚后跟提起（以上七势前脚掌着地，脚后跟是微离地，此势脚后跟提起，离地要比前七式高些），膝关节挺直；沉肩垂肘，两手中指尖贴在大腿外侧胆经风市穴上；目视正前方；同时，舌尖轻贴龈交穴内侧，慢慢地吸气，把肛和腹往上一点一点地提和收起。

全身放松，膝关节继续挺直，脚后跟靠身体自身的重力往下落到半空，停顿片刻后，再让脚后跟下落，轻震地面；目视前方；同时，舌尖靠下齿，呼“嘘”字，松肛、松腹。

往下照上再做六遍，呼字的顺序是：“呵”“呼”“呬”“吹”“嘻”“嘘”。

做最后一遍，舌尖靠下齿，呼“嘘”字，松肛、松腹后，要屏息，意念震动脊髓与胸髓，全身经脉受到良性刺激，全身脏腑经络气血通畅，阴、阳平衡，而且可以发展小腿后部肌群的力量，拉长足底的肌肉、韧带，提高人体的平衡力。

收势——接上势。

两前脚掌着地，膝关节伸直；两臂内旋，掌心朝后，两掌向两侧摆到与腹同高处，掌指斜朝下；目视前方；同时，舌尖轻贴龈交穴内侧，慢慢地吸气，把肛和腹一点一点地上提、收到位。

两脚后跟着地，膝关节仍伸直；两臂外旋，掌心斜朝前，屈肘，两掌相叠（男性左手在下，女性右手在下）合抱于小腹丹田处；目视前下方；同时，舌尖靠下齿，呼气，松肛、松腹，屏息，内视，意念气沉丹田，百病消。口水吞下入丹田。

收完功，为让身体的能量再慢慢恢复到正常的状态，一定要从阴经到阴经的顺序拍打全身。

应如何拍打呢？首先，用空拳或空掌，从肺经的云门、中府穴拍起，沿胸部、腰部、腹部到两胯，再沿大腿、小腿里侧的足三阴经拍到足内踝，从脚内侧拍到脚大脚趾里侧。再拍脚外侧的阳经到外踝，沿小腿、大腿外侧、后侧的足三阳经往上拍打到臀部，再往上拍打身体两侧的胆经和后背的膀胱经上的俞穴和脊柱（如果是高血压患者，后背得从上往下拍打）到颈、肩部位，往上从头后拍到头顶的百会穴和前发际。然后，再用手指肚点按脸上手三阳经和足三阳经的穴位。如果还有时间，可再从经络走向的顺序将足三阴经和足三阳经拍打一遍——从足大脚趾内侧拍到足内踝，沿小腿、大腿内侧拍到胯窝，再沿腹、腰、胸拍到锁骨下。再从脸、头拍到身两侧、后背及臀部，再沿大腿、小腿的后、外侧拍到外脚踝到脚外侧的小脚趾处。

然后再拍手臂——右手掌从左手手腕，沿手臂内侧往上拍到云门穴、中府穴及腋窝下的天池穴、极泉穴；左臂内旋，掌心向上，右手掌从左臂腋窝处，沿左臂里侧拍到手腕处；左臂再内旋，掌心向下，右手再从左手手背，沿左臂外侧拍到左肩外侧处。照上方法，用左手掌拍右臂。

拍打完后，大吼一声，把脏腑的郁滞宣泄出去，振奋精神。然后，马上把身上的汗擦干，慢慢喝一大杯温的白开水，千万不能喝冷饮。

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